Το Mat Pilates δυναμώνει από τη βάση: ξεκινάς από τον πυρήνα, μαθαίνεις να ενεργοποιείς σωστά, να σταθεροποιείς, να συντονίζεις.

Είναι πιο απαιτητικό τεχνικά από όσο φαίνεται, γιατί δεν έχεις καμία εξωτερική στήριξη – και ακριβώς γι’ αυτό, σε μαθαίνει να στηρίζεσαι εσύ στον εαυτό σου.

Ιδανικό για να μάθεις τον έλεγχο, την ακρίβεια και το «πώς» της κίνησης, πριν μπεις στο Reformer ή σε πιο σύνθετα προγράμματα.